Yoga für Schwangere


  • Fördere dein körperliches Wohlbefinden und bleibe fit während der Schwangerschaft
  • Lindere Schwangerschaftsbeschwerden
  • Tanke frische Energie und Kraft
  • Erlebe Entspannung und Regeneration
  • Stärke die Bindung zu deinem Baby

 

Du bist schwanger, möchtest fit bleiben und suchst einen Ausgleich zum anstrengenden Alltag? Du möchtest diese einzigartige Zeit bewusst erleben, die Bindung zu deinem Baby stärken und deinem Körper etwas Gutes tun? Dann ist Schwangerschafts-Yoga genau das richtige für dich!

 

Wir üben bewusstes Atmen, fliessen durch eine sanfte Yogapraxis und stärken die Bindung zum Baby gemeinsam mit anderen Schwangeren. Yoga für Schwangere hilft dir dich gezielt auf die Geburt vorzubereiten und die Schwangerschaft bewusst zu erleben. Spezifischen Schwangerschaftsbeschwerden kann vorgebeugt und dein Körper während der gesamten Schwangerschaft gekräftigt werden.

 

Im Schwangerschaftsyoga unterstützt du deine Schwangerschaft durch spezifische Körperübungen und Atemtechniken. Der Fokus wird auf folgende Inhalte gelegt:

 

  • deinen Körper geschmeidig zu halten und fit zu bleiben
  • Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen und entgegenwirken
  • Verspannungen im Rücken, Nacken und in den Schultern lösen
  • Beckenboden wahrnehmen, stärken und loslassen
  • Atemtechniken zur Entspannung, Vorbereitung und Unterstützung auch während der Geburt
  • die Bindung zu deinem Baby aufzunehmen und zu stärken
  • Stärkung des Vertrauens in den eigenen Körper
  • deine eigenen Bedürfnisse und Grenzern erspüren und erfühlen
  • bewusste Entspannung und Ausgeglichenheit
  • Reduktion von Stress
  • neue Energie und Kraft tanken
  • Gleichgesinnte aus der Umgebung kennen lernen und sich austauschen

 

Schwangerschaftsyoga ist für alle schwangeren Frauen ab der 12. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt geeignet. Yogakenntnisse sind keine Voraussetzung. Ob als Yoga-Neuling oder als erfahrene Yogini, bist du herzlich willkommen. Einstieg ist jederzeit möglich.

Die Yogastunden für Schwangere im Studio in Uster werden von Melanie unterrichtet.