Yoga für Schwangere Plus


Das Schwangerschaftsyoga hilft dir, dich gezielt auf die Geburt vorzubereiten und die Schwangerschaft bewusst zu erleben. Spezifischen Schwangerschaftsbeschwerden kann vorgebeugt und dein Körper während der gesamten Schwangerschaft gekräftigt werden. Und warum Yoga für Schwanger Plus? Das Plus steht für regelmässige theoretische Inputs zu geburts- und elternschaftsvorbereitenden Themen wie Beckenboden, Atmung während der Geburt, Tragen von Babys, Stillen, mentale Geburtsvorbereitung usw.  

 

Der Fokus wird im Schwangerschaftsyoga auf folgende Inhalte gelegt:

  • Verspannungen im Rücken, Nacken und in den Schultern lösen
  • Bewusste Entspannung
  • Atemübungen
  • Verbindung zum Kind
  • Beckenboden wahrnehmen, stärken und loslassen 
  • Mentale und körperliche Vorbereitung auf die Geburt und den nächsten Lebensabschnitt als Mami
  • Stärkung des Vertrauens in den eigenen Körper
  • Ausgeglichenheit
  • Schwangerschaftsbeschwerden entgegenwirken und vorbeugen
  • Gleichgesinnte aus der Umgebung kennenlernen und sich austauschen

Schwangerschaftsyoga ist für alle schwangeren Frauen ab der 12. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt geeignet. Du brauchst keine Vorkenntnisse im Yoga zu haben, aber natürlich sind auch alle schwangeren Yoginis herzlich willkommen.

Die Yogastunden für Schwangere im Studio in Uster werden von Daniela und Melanie unterrichtet. 

Onlineyoga für Schwangere

Du suchst nach einer Möglichkeit, Dich in der Schwangerschaft sanft zu bewegen und aktiv zu bleiben? Mit der Online-Stunde für Schwangere kannst Du das auch von Deinem Wohnzimmer aus und falls Du es nicht in die Stunde schaffst, stellen wir Dir das Replay der Stunde zur Verfügung. 

 

Im Schwangerschafts-Yoga machen wir zu Deinem Trimester passende Yoga-Asanas und Pranayamas (Atemübungen), die Dich dabei unterstützen, dich während der Schwangerschaft wohl zu fühlen, in Kontakt mit Deinem Körper zu sein und entspannt an das Thema Geburt heranzugehen. 

 

Geeignet für Frauen ab der 12. Schwangerschaftswoche, auch Frauen ohne Yoga-Erfahrungen sind willkommen. Die Online-Lektion findet ab zwei Teilnehmerinnen statt.

 

Die Onlineyogastunde für Schwangere wird von Manuela unterrichtet.