Rückbildungskurs

Dieser Rückbildungskurs ist ein aufbauender Kurs mit Elementen aus dem Yoga und dem Pilates. Er ist für Mamas, die gerade mit der Rückbildung starten, also ungefähr 6 bis 12 Wochen nach der Geburt - frühestens aber nach der Nachkontrolle beim Arzt. Neben Übungen zur sanften Aktivierung deiner Muskulatur, erhältst du auch ganz viele Infos zum Thema Rückbildung und Beckenboden. 

Inhalt:

• Beckenboden wieder wahrnehmen und aufbauen
• Bauchmuskulatur stärken
• Übungen aus Yoga, Pilates und Gymnastik
• Atem- und Entspannungsübungen
• Bindung zum Kind intensivieren
• Haltung wieder an den Nicht-Schwangeren-Zustand anpassen
• Wichtige Infos zum Beckenboden und die Überprüfung einer Rectus Diastase
• Infos und Tipps für einen beckenbodenschonenden Alltag mit Kind
• Gleichgesinnte aus der Umgebung kennenlernen und sich austauschen

Unter Kursübersicht findest du die Kursdaten und die Preise. Die Kurse dauern jeweils 7 oder 8 Mal. In den Schulferien finden keine Lektionen statt.

Dieser Kurs wird von Daniela unterrichtet. Sie ist Yogalehrerin mit einer Zusatzausbildung in Schwangerschafts- und Rückbildungsyoga und Fachfrau Beckenboden in Schwangerschaft und Rückbildung. Aufgrund ihrer eigenen drei Schwangerschaften und Geburten bringt sie viel Erfahrung und Empathie mit in den Unterricht.