Mama Baby Yoga

Rückbildung mit Baby


Rückbildung mit Baby

Das Mama Baby Yoga ist ein Rückbildungsyoga, das du zusammen mit deinem Baby besuchst. Da Frauen 6 Wochen nach der Geburt an einem anderen Punkt stehen und etwas anderes brauchen als bspw. Frauen 15 Wochen nach der Geburt, werden zwei verschiedene Kurse angeboten.

Mama Baby Yoga I

Das Mama Baby Yoga ist ein in sich geschlossener und aufbauender Kurs. Er ist für Mamas, die gerade mit der Rückbildung starten, also ungefähr 6 bis 12 Wochen nach der Geburt - frühestens aber nach der Nachkontrolle beim Arzt. Neben Übungen zur sanften Aktivierung deiner Muskulatur, erhältst du auch ganz viele Infos zum Thema Rückbildung und Beckenboden.

 

Inhalt:

  • Beckenboden wieder wahrnehmen und aufbauen
  • Bauchmuskulatur stärken
  • Atem- und Entspannungsübungen
  • Bindung zum Kind intensivieren
  • Haltung wieder an den Nicht-Schwangeren-Zustand anpassen
  • Wichtige Infos und die Überprüfung einer Rectus Diastase
  • Infos Tipps für einen beckenbodenschonenden Alltag mit Kind
  • Gleichgesinnte aus der Umgebung kennenlernen und sich austauschen

 

Natürlich darfst du dein Kind während des Kurses stillen, ihm die Flasche geben oder es wickeln. Selbstverständlich darf dein Kind während des Kurses auch mal unzufrieden sein und weinen.

 

Unter Kursübersicht findest du die Kursdaten und die Preise. Die Kurse dauern jeweils 7 oder 8 Mal. In den Schulferien finden keine Lektionen statt.

Mama Baby Yoga II

Das Mama Baby Yoga II startest du ca. 15 bis 22 Wochen nach der Geburt. Voraussetzung ist jedoch, dass du bereits das Mama Baby Yoga I oder ein anderer Rückbildungskurs besucht hast. Ist dies nicht der Fall, dann nimm bitte Kontakt mit mir auf. Nachdem im Mama Baby Yoga I die Muskulatur sanft aktiviert und gestärkt wurde, wird in diesem Kurs deine gesamte Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur wieder aufgebaut und trainiert. Natürlich gibt es auch in diesem Kurs Raum für Atem- und Entspannungsübungen und Übungen mit deinem Kind.

 

Dies ist ein offener Kurs. Du kannst dich innerhalb deiner Abozeit von 90 oder 180 Tagen jeweils zum Kurs und an- und abmelden, wie es für dich und dein Kind gerade passt.

Ich bin Yogalehrerin mit einer Zusatzausbildung in Schwangerschafts- und Rückbildungsyoga und zert. Beckenboden-Fachfrau in Schwangerschaft und Rückbildung. Aufgrund meiner eigenen drei Schwangerschaften und Geburten bringe ich viel Erfahrung und Empathie mit in den Unterricht.